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在快節奏的生活中，不少人都有這些煩惱：痘痘反覆長出，體重無故增減，情緒波動很大，睡眠質素又欠佳。這些看似毫無關聯的症狀，很有可能都是由內分泌失調所引致。今日就同大家詳細講講有關內分泌調理的知識。
一、認識內分泌系統：全面解析你的生理指揮官
內分泌系統是人體重要的調節系統，由內分泌腺和分泌激素的細胞所組成，激素就好像身體的「信使」。一旦內分泌失調，身體就會出現各種問題。
六大關鍵腺體與功能
- 下丘腦：負責調控體溫、飢餓感以及晝夜節律。
- 腦下垂體：分泌生長激素、促甲狀腺激素等，猶如發出總控指令。
- 甲狀腺：透過 T3/T4 激素去調節基礎代謝率。
- 副甲狀腺：精確控制血鈣濃度，對骨骼和神經健康有重要影響。
- 腎上腺：分泌皮質醇、腎上腺素，幫助人體應對壓力。
- 胰腺：釋放胰島素和升糖素，以平衡血糖水平。
❗❗❗內分泌失衡的全身性影響
| 生理層面 | 心理層面 | 外顯症狀 |
| 代謝速率異常（肥胖/消瘦） | 焦慮、抑鬱傾向 | 頑固性痤瘡、皮膚乾燥 |
| 血糖波動（糖尿病前期） | 情緒不穩、易怒 | 異常脫髮、指甲脆弱 |
| 骨密度下降 | 注意力不集中 | 黑棘皮症（頸部暗沉） |
| 生殖功能障礙（經期紊亂） | 睡眠障礙 | 下肢水腫、手抖 |
二、警惕內分泌調理的人士
- 經常長痘人士：痘痘反覆冒出，使用多種祛痘產品都效果欠佳，很有可能是內分泌失調令雄激素增多，刺激皮脂腺所導致。
- 體重異常波動者：飲食和運動習慣都無改變，但體重卻大幅波動，可能是甲狀腺激素、胰島素失衡，影響了身體的代謝功能。
- 情緒容易波動嘅人：經常感到焦慮、抑鬱、煩躁，而且難以自我調節情緒，可能是雌激素、血清素等激素水平變化，影響了神經系統。
- 睡眠質素差嘅人：長期入睡困難、多夢、容易醒，又或者有失眠、嗜睡等問題，有可能是內分泌紊亂，干擾了褪黑素的分泌。
- 備孕困難嘅人士：嘗試備孕很久都未成功，女性內分泌失調可能會影響排卵，而男性則可能影響精子質量。
三、內分泌失調的原因你要知！
- 壓力因素：香港的工作壓力普遍很大，長期處於高壓狀態，會令身體分泌過多腎上腺素和皮質醇，干擾其他激素的正常分泌。比如職場人士經常加班熬夜，就很容易受到影響。
- 飲食不均衡：喜歡吃高糖、高脂肪、高鹽食物，而蔬菜水果的攝入量又不足，這種飲食習慣會影響身體的營養平衡，進而影響內分泌。例如喜歡吃快餐的人，就容易出現相關隱患。
- 生活不規律：日夜顛倒的作息會打亂人體的生物鐘，影響激素分泌的節律。經常熬夜的年輕人，內分泌系統就很容易出問題。
內分泌調理對身體健康極為重要，透過飲食、運動、情緒調節以及專業按摩，就可以令內分泌恢復平衡。在 GIHO，有專業的身體按摩項目 ——「45mins 身體按摩」，可以幫助大家進行內分泌調理，令身體放鬆的同時，重新回復健康狀態。
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